Mint tudjuk a magyar lakosság egyik legfőbb gondja a túlsúly. A kalóriák csökkenthetők diétákkal és mozgásprogrammal.
A mozgás, ha nincs jelen az életünkben, akkor a legfontosabb, hogy időt teremtsünk a rendszeres gyakorlására. Heti 150 perc mozgás már elegendő ahhoz, hogy frissen tartsuk testünket és lelkünket.
Ha ezt nem tesszük meg minden héten, akkor az elhatározás rövid idő alatt kudarcra van ítélve.
MILYEN CÉLOKAT FOGALMAZUNK MEG A RENDSZERES MOZGÁSSAL?
- Edzettség, teherbírás, dinamizmus, izomzat megtartása vagy növelése
- Tüdőkapacitás, légzésfunkció megtartása, vagy javítása
- Légutak tisztán tartása
- Belszervek, élettani funkciók, keringés fitten tartása
- Rugalmasság, hajlékonyság megtartása, vagy javítása
- Energiakeringés (meridiánok) fitten tartása
MILYEN MOZGÁSPROGRAMOKAT KELL VÉGEZNI?
- Állóképességi mozgás (futás, úszás, intenzív kerékpározás, evezés, kardioedzések, túrázás, labdajátékok stb.)
- Hajlékonysági edzések (streccsing, jóga, torna)
- Meridián harmónia és légzéstorna (jóga, tai chi, qi gong)
- izomgyakorlatok (súlyzók, fittnestermi gépek, húzódzkodások és nyomógyakorlatok, árnyékerő gyakorlatok stb.)
Keressük azt a mozgásféleséget, melyben örömünket tudjuk lelni.
Igyekezzünk szabad levegőn mozogni, ez javítja az edzettséget.
Cél
Szeretnénk összegyűjteni a fenti mozgás formákkal foglalkozó olyan edzőket és sport létesítményeket, akik ugyanolyan értékrenddel rendelkeznek, mint mi és ezen hasonló életformát választották.
